通过以下方法可以有效的缓解和预防便秘，你还不赶紧尝试吗？

便秘已经成为大多数人生活当中的常见情况，由于生活节奏的加快，人们生活水平提高以及营养习惯的改变，越来越多的人选择吃外卖，长期下来就会引起便秘，那么便秘到底是什么一回事，有没有有效的缓解方法和预防方法，下面我们一起来分析一下。

便秘的知识科普

便秘指的是排便周期延长或周期不长，但粪质干结，排便艰难，粪质不硬，换一种方式说，只要粪便不能日行一次，即可称之为“秘”，粪便干难解、粪便软但仍不解也是“秘”。有的时候，还会粪便不成形，略稀溏，有的时候刚去完卫生间，还是有便感也是“秘”，现代医学研究认为，便秘不是一个孤立的疾病，其中包括功能性便秘、肠易激综合征、直肠及肛门疾病、内分泌及代谢疾病和肌力减退等，都是引发排便困难的原因。

不仅如此，我们不好的饮食习惯也是引发便秘的原因，常见的有肠道菌群失调、低纤维饮食、缺乏锻炼、水分补充不足等。除此之外，滥用止痛药、泻药、抗抑郁药、降压药也可能引发便秘，所以说便秘并不是独立存在的，当生活中出现一些伴随着便秘的警告信号时，就是在提醒你，这种疾病已经一步一步在接近你了，这些警告信号包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史，如果出现以上这些症状，应及时去医院就医作进一步检查。怎么预防便秘？那要怎么预防便秘呢？首先要从饮食习惯做起，专家建议平时多喝温水，多吃粗粮、尽量不吃辛辣食物，多吃一些青菜，在这里小编建议，您多吃这两种食物。第一个是南瓜，所含果胶保护胃黏膜，消化好，胃溃疡或者糜烂伴便秘患者可以多吃一些。第二个黑芝麻，药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等作用，慢性便秘患者可以多吃一些。

还有一个更好用的方法，下面小编分享给你们，因为最近老公工作压力大，蹲了好几天厕所，就是不解，后来我在同事的介绍下，给他使用了御品膏方的佛手草本膏。这其中，里面的佛手起到不少作用，其实佛手不单单是看上去好看，它其实还具有珍贵的药用价值、经济价值。可以说佛手到处都是宝，佛手的根、茎、叶、花、果都是很好的，辛、苦、甘、温、无毒，入肝、脾、胃三经，有理气化痰，止咳消胀、舒肝健脾和胃等各种功能。所以，长期便秘的朋友，不妨试一下这款佛手草本膏，真的不错。

良好的饮食习惯不仅如此，在日常生活中，有一个良好的饮食习惯，对防治便秘有很大的帮助，建议每天起床的时候喝杯温开水，养成定时排便的习惯，例如清晨七点，气血流注于大肠经，这个时间段最适合排便，排便时间最好五分钟左右，还有一点，是长期运动、健身，对便秘也有很大的帮助。最后一点，是保持充足睡

眠，睡眠好，是气血旺盛的基础，气血足，就不容易出现便秘的现象。

中医穴位按摩法中医穴位按摩是另一种缓解便秘的好方法，足三里是足阳明胃经穴位（足三里穴位于小腿前外侧，膝盖前下方凹陷处的犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指）。如果出现便秘，可以以足三里为基点，每天循着足阳明胃经捶打二百次左右，如果能配合灸法的话，效果会更好。具体做法是每次艾条灸十五分钟左右。其次温馨提醒：早上七点到九点是胃经气最旺的时间，这个时候两者配合效果会更好。御品膏方佛手草本膏对于经常便秘、急躁上火、脾胃湿热、胀气放屁的朋友来说有一定的调理作用，御品膏方继承了古代熬制膏体的精湛技艺，结合当代人的饮用习惯，通过选、炙、洗、泡、煎、滤、浓、收“秘炼八法”而成，其中100斤原材料只能熬成6斤膏方，达到亮、粘、润、净、爽、滑“六大标准”，更符合现代人的体质。